Yogaveda

0 comments

Thema Reeks 2: Iyengar Yoga voor sterke en soepele knieën

 

dinsdagen 20/2, 27/2, 6/3, 13/3 en 20/3 telkens van 08.45-10.15 uur

Op dinsdag ochtenden organiseren we Thema Reeksen bij yogaveda. Tweede thema dat aan bod komt: Iyengar Yoga voor sterke en soepele knieën. Deze reeks geeft je de mogelijkheid om specifieke houdingen die Iyengar Yoga biedt voor de knieën, stelselmatig in te oefenen. We werken dus aan een vaste reeks, maar uiteraard wel met een aantal individuele aanpassingen, indien nodig.

Hoe brengen we de knieën in balans?

Knieën zijn onze sterkste, grootste en meest complexe gewrichten. Gezonde knieën zijn extreem flexibel en spelen een rol in alle bewegingen zoals wandelen, buigen, lopen, zitten, etc. Het afwisselen van houdingen waarbij we de knieën buigen met houdingen waarbij we de knieën strekken, zorgen voor gezonde knieën. De knieën kunnen ook lichte draaibewegingen maken. Ze zijn gemaakt om ons stevig te kunnen dragen, zo helpen ze andere problemen in het lichaam te voorkomen zoals bijvoorbeeld rugproblemen. Het zijn veelzijdige schokdempers. Hoe kunnen we met behulp van yogahoudingen overstrekking van de knieën helpen voorkomen? Als we de knieën sterker willen maken met behulp van Iyengar Yoga, dan beoefenen we juist die houdingen die het spierweefsel rond het gewricht versterken, maar leren we ook hoe we weerstand kunnen bieden om mogelijke blessures te voorkomen.

Vanwege ons overwegend sedentaire leven, benutten we onze bewegingsmogelijkheden te weinig. Hierdoor worden onze knieën stram. Ook het continue gebogen houden van de knieën zorgt voor stijfheid in het gewricht. Levendige, soepele knieën geven je vrijheid in het stappen.

We werken tijdens deze themareeks aan een balans tussen sterke en soepele knieën. Tijdens deze lessenreeks brengen we de knieën telkens in de juiste plaatsing in de verschillende houdingen. We bekijken de bouw van jouw knieën en je genetische aanleg. Heb je in het verleden al een blessure gehad? Je leert hoe je houdingen veilig kunt aanpassen. Ook kijken we naar onze algemene lichaamshouding en of we de knieën in het dagelijks leven kunnen ontlasten door aan onze houding te werken.

We doorlopen een reeks asana’s (yogahoudingen) die bij het regelmatig oefenen het kniegewricht helpen gezond houden. Tijdens de eerste sessie maak je kennis met de reeks en ontvang je de foto’s en een overzicht van de reeks op papier. Vanaf de tweede sessie bekijken we welke aanpassingen voor jou nodig zijn, zodat je een reeks op maat hebt. Je leert de houdingen kennen en je krijgt inzicht in de reeks.

In de volgende sessies oefenen we de reeks, zodat je ze uiteindelijk volledig zelfstandig en correct kunt uitoefenen. Het doel is dat je je na vijf sessies zeker genoeg voelt om thuis verder te oefenen en zo je klachten blijvend te verminderen of helemaal te verhelpen! Je krijgt inzicht in wat jouw knieën nodig hebben, welke oefeningen je daarbij kunnen helpen en hoe je ze best uitvoert.

Inschrijving via mail!

De reeks gaat door vanaf 8 inschrijvingen! Toch zijn de plaatsen beperkt om kwaliteit te garanderen.

prijs voor de reeks: 90 euro voor de reeks + foto’s

Volgde je reeds een reeks bij yogaveda, dan betaal je slechts 80 euro!

slidepic6

0 comments

thema reeks: happy hips op dinsdagochtend!

IMG_0423

24-04-2018

08-05-2018

15-05-2018

22-05-2018

29-05-2018

Deze reeks biedt je meer inzicht in de functie en de werking van je heupen aan de hand van uiteenlopende yogahoudingen. Je heupgewricht verbindt je dijbeen met je pelvis. Het is het sterkste gewricht in het lichaam! Extreem sterke ligamenten houden het dijbeen en de heup in positie en maken het ons zo mogelijk om verschillende bewegingen uit te voeren. Als we onze voetafdruk duidelijk in de grond plaatsen, heeft dat een impact op onze heup regio. Hoe maken we nu de heupen blij in deze reeks? Op de volgende vragen krijgen we een antwoord: Hoe houden we via asana’s deze ligamenten sterk? Hoe houden we de heupspieren gezond via yoga Asana’s? Welke Asana’s verwijderen de stijfheid van de heupen? Waarom langer in de houdingen blijven om de heupen te ontspannen? Wat is het belang van het rollen van je heupbeen van binnen naar buiten? Welke heupspieren zijn er en welke yogahoudingen houden ze gezond? Welke yogahoudingen activeren, versterken, verlengen welke heupspier?

We oefenen asana’s die de heupen ontlasten, versterken, soepel maken, vitaliseren, stabiliseren en ontspannen waar nodig. Via de reeks krijg je inzicht in wat voor jou belangrijk is, krijg je inzicht in je eigen heupen en kijken we voor een aangepaste reeks. Deze kennis en inzicht heeft dan ook een goed effect op je algemene eigen yoga beoefening.

Tijdens de eerste sessie krijg je de reeks op papier (én per mail) en bekijken we welke aanpassingen voor jou nodig zijn, zodat je een reeks op maat hebt. Je leert de houdingen kennen en je krijgt inzicht in de reeks. Ook krijg je foto’s van de houdingen.

voor de hele reeks inclusief foto’s betaal je 85 euro,

volgde je voordien al een reeks bij yogaveda, dan betaal je 80 euro!

 

 

 

0 comments

reeks voor de onderrug bij yogaveda!

IMG_0426

Op woensdag ochtenden organiseren we de derde thema reeks bij yogaveda. Deze reeks geeft je de mogelijkheid om de specifieke houdingen die iyengar yoga biedt voor de onderrug, stelselmatig in te oefenen. De bedoeling is dat je in de reeks individuele aanpassingen krijgt en op het einde van de reeks je eigen reeks kan samen stellen.

Veel mensen krijgen op een zeker moment wel te maken met rugpijn of een gevoelige onderrug.

Yoga gaat ervan uit dat de gezondheid van je wervelkolom verband houdt met je algehele zijn. Vanuit dat idee zijn asana’s ontwikkeld, die verschillende bewegingen en posities van de wervelkolom combineren en zo de gezondheid ervan stimuleren.

Het lumbale deel van de rug wordt niet ondersteund door ribben of een pelvis gordel. Hierdoor is hij, samen met de nek, gevoeliger voor blessures. Ook een verkeerde lichaamshouding, stress, maar ook emotionele problemen kunnen zorgen voor onderrug klachten. In het algemeen is yoga een ideale manier om aan een goede houding in de rug te werken. Yoga helpt je onderrug stabiel en soepel te houden. Een sterke, stabiele onderrug is de basis voor een stabiele en sterke ruggengraat. Door de juiste yogahoudingen op de juiste manier te doen , voorkom je rugklachten of kun je jezelf al een heel eind op weg helpen bij vervelende chronische rugklachten. Naast een goede houding is het ook van belang de plaatsen in de onderrug waar stijfheid en onstabiliteit op te merken om verdere problemen te vermijden. In deze workshop bekijken we wat een goede houding is, welke houdingen aangewezen zijn voor een zeurende onderrug. We oefenen asana’s die de onderrug ontlasten, versterken, soepel maken, vitaliseren, stabiliseren en ontspannen waar nodig. Via de reeks krijg je inzicht in wat voor jou belangrijk is, krijg je inzicht in je eigen onderrug en kijken we voor een aangepaste reeks. Deze kennis en inzicht heeft dan ook een goed effect op je algemene eigen yoga beoefening.

18-04-2018

25-04-2018

02-05-2018

09-05-2018

23-05-2018

30-05-2018

16-05-2018

Prijs: 110 euro (inschrijving pas geldig na storting op yogaveda)

Had je al een thema reeks gevolgd bij yogaveda? Dan betaal je 105 euro voor de reeks van de onderrug! De reeks gaat door vanaf 8 inschrijvingen, toch zijn de plaatsen beperkt!

0 comments

thema reeks: bovenrug-nek-schouders

Op woensdagochtenden organiseren we Thema Reeksen bij yogaveda. Het eerste thema dat aan bod komt: Iyengar Yoga voor de bovenrug, nek en schouders. In deze lessenreeks oefenen we een reeks yogahoudingen die beweging in de bovenrug, nek en schouders stimuleert en stijfheid, spanning en eventuele pijn verlicht of zelfs wegneemt.

De nek en bovenrug zijn verbonden met je schoudergordel en zijn afhankelijk van de ruimte, vrijheid, stabiliteit, ontspanning en sterkte in je schoudergordel. Onze schoudergordel heeft anatomisch enorm veel bewegingsvrijheid, vandaar dat we onze armen op zoveel manieren kunnen gebruiken. Het schoudergewricht is daarmee het meest mobiele van alle gewrichten, maar hierdoor ook heel gevoelig voor blessures. Mobiliteit gaat immers vaak ten koste van stabiliteit.

In deze lessenreeks verdiepen we ons in de anatomie van de bovenrug, de nek en de schoudergordel. De nek ondervindt bijvoorbeeld veel spanning wanneer we de nek teveel naar voor dragen. Hierdoor wordt de nek stijf en krijgen de bovenrug en de schouders veel te verduren. De aangereikte yogahoudingen helpen de schouders zowel mobiel als stabiel te zijn, zodat er een juist evenwicht ontstaat tussen stabiliteit en mobiliteit. Door hieraan te werken, merk je tevens dat er meer ruimte ontstaat voor de ademhaling. De basis van algemeen welbevinden!

Tijdens de eerste sessie krijg je de reeks op papier (én per mail) en bekijken we welke aanpassingen voor jou nodig zijn, zodat je een reeks op maat hebt. Je leert de houdingen kennen en je krijgt inzicht in de reeks.

In de volgende sessies oefenen we de reeks, zodat je ze uiteindelijk volledig zelfstandig en correct kunt uitoefenen. Het doel is dat je je na acht sessies zeker genoeg voelt om thuis verder te oefenen en zo je rug-, nek-, schouderklachten blijvend te verminderen of helemaal te verhelpen! Je krijgt inzicht in wat jij nodig hebt, welke oefeningen je daarbij kunnen helpen en hoe je ze best uitvoert.

Deze reeks is geschikt voor iedereen! Je hebt geen voorkennis of yoga-ervaring nodig.

We werken met een beperkt aantal inschrijvingen om iedereen te voorzien van voldoende hulpmiddelen en aandacht. Graag bij inschrijving de reden van deelname toelichten door Mieke Ramon een kort e-mailtje te sturen, om een zo goed mogelijke opvolging te kunnen bieden.

Deze reeks gaat door vanaf 8 deelnemers.

Wanneer?

13-12-2017 van 9.30 tot 11.00
20-12-2017 van 9.30 tot 11.00
10-01-2018 van 9.30 tot 11.00
17-01-2018 van 9.30 tot 11.00
24-01-2018 van 9.30 tot 11.00
31-01-2018 van 9.30 tot 11.00
07-02-2018 van 9.30 tot 11.00
21-02-2018 van 9.30 tot 11.00
liefs,

prijs: 120 euro voor de hele reeks.
plaats: in de Ververij!

0 comments

Workshop Freedom in your shoulders

IMG_0431

Freedom in your shoulders

 Onze schoudergordel heeft anatomisch enorm veel bewegingsvrijheid. Hierdoor krijgen we veel bewegingsmogelijkheden met de armen. Het schoudergewricht is het meest mobiele van alle gewrichten en hierdoor ook heel gevoelig voor blessures. Want mobiliteit gaat vaak ten koste van stabiliteit. De nek en bovenrug zijn verbonden met je schoudergordel en zijn afhankelijk van de ruimte, vrijheid, stabiliteit, ontspanning en sterkte in je schoudergordel. In deze lessenreeks oefenen we een sequence van asana’s die hieraan tegemoet komen. Daarnaast verdiepen we ons ook in de anatomie van de schoudergordel. Zo houden een groot aantal ligamenten en spieren dit gewricht op de juiste plaats. We oefenen asana’s die beweging stimuleren en stijfheid verwijderen in je schoudergewricht. Ze helpen de schouders zowel mobiel als stabiel te zijn, zodat er juist evenwicht ontstaat tussen stabiliteit en mobiliteit. Door hieraan te werken, ontstaat er tevens meer ruimte voor de ademhaling.

Waar?

De Ververij (wolvestraat 37 Ronse)

 

5 november van 10u tot 13u              Inschrijving via mail!                  kostprijs: 40 euro                  

 

 Kinderyoga in de herfstvakantie

Op het programma staat dan:

Peuteryoga: Op speelse wijze kennis maken met yoga. We leren elkaar en de houdingen kennen via fantasie en leuke bewegingsspelletjes. Dit alles ondergedompeld in een leuk verhaal op kindermaat. Genieten! Lachen! Ontspannen! Ook de motorische en cognitieve ontwikkeling van je kind wordt gestimuleerd. Yoga van 4 tot 7 jaar: Op speelse wijze kennis maken met yoga. De kinderen leren zo hun eigen lichaam en hun manier van bewegen kennen. De ontdekkingsreis wordt begeleid door verhalen, muziek, kindermeditaties, zang en ontspannende spelletjes. Yoga van 7 tot 12 jaar: Op een speelse manier ontwikkelen kinderen eigenschappen als kracht, uithoudingsvermogen, souplesse en balans. Het beoefenen van yogahoudingen verbetert hun lichaamshouding aanzienlijk. Verder vergroot het hun zelfvertrouwen en concentratievermogen. Ouder en kind yoga: Samen zijn. Op een andere manier. De lessen zijn op kindermaat, als ouder kan je ook even je speelse kant tonen. Zo leer je elkaar op een andere manier kennen, neem je samen tijd en ontspanning met elkaar. Af en toe eens de slappe lach samen! We helpen elkaar en zoeken naar balans. Zo gaan we samen op pad, zoeken we samen een weg waarbij we onszelf samen leren kennen.

Schrijf je vooraf in via mail. De plaatsen zijn beperkt!

Wanneer? Op zondag 5 november 2017 van 15u tot 16u ouder en kind yoga van 16u tot 17u voor kinderen van 2,5 tot 7 jaar van 17u tot 18u yoga voor kinderen van 7 tot 12 jaar.

Waar?  Tennisclub Park Ronse | Spinsterstraat 117 | 9600 Ronse

Prijs: 10 euro per persoon

0 comments

Relax and renew

‘RELAX AND RENEW’

 

IMG_0408

 Nieuw!!! Op Vrijdag om 9u30 in ‘l Histoire du Bonheur!

 

Restoratieve yoga                    herstellende yoga

Rustgevende yoga

Kalmerend effect

 

Een  les die ontworpen is tegen stress en vermoeidheid.

Zowel de keuze van de houdingen als de volgorde werken harmoniserend.

Deze les is voor mannen en vrouwen, beginners of gevorderd,

Ook als je zwanger bent en al voor je zwangerschap yoga deed  (is dit niet zo, wacht je tot je 14 weken ver bent) en post-nataal. (vanaf een maand na je bevalling)

0 comments

workshops najaar 2017

IMG_0431

Freedom in your shoulders (workshop van 7 oktober is volzet, voor 5 november zijn er nog plaatsen)

We organiseren een 2de editie vanwege de grote vraag naar herhaling van de workshop van 7 oktober over de schouders.

Voor de leerlingen die geen plaats meer hadden op 7 oktober, hier is jullie kans!

Voor degene die 7 oktober volgden en terug willen meevolgen, dat kan. We oefenen op andere asana’s, voor jullie is het dan een aanvulling.

 Onze schoudergordel heeft anatomisch enorm veel bewegingsvrijheid. Hierdoor krijgen we veel bewegingsmogelijkheden met de armen. Het schoudergewricht is het meest mobiele van alle gewrichten en hierdoor ook heel gevoelig voor blessures. Want mobiliteit gaat vaak ten koste van stabiliteit. De nek en bovenrug zijn verbonden met je schoudergordel en zijn afhankelijk van de ruimte, vrijheid, stabiliteit, ontspanning en sterkte in je schoudergordel. In deze lessenreeks oefenen we een sequence van asana’s die hieraan tegemoet komen. Daarnaast verdiepen we ons ook in de anatomie van de schoudergordel. Zo houden een groot aantal ligamenten en spieren dit gewricht op de juiste plaats. We oefenen asana’s die beweging stimuleren en stijfheid verwijderen in je schoudergewricht. Ze helpen de schouders zowel mobiel als stabiel te zijn, zodat er juist evenwicht ontstaat tussen stabiliteit en mobiliteit. Door hieraan te werken, ontstaat er tevens meer ruimte voor de ademhaling.

Waar?

DE VERVERIJ

wolvestraat 37 in Ronse

zondag 5 november van 10u tot 13u              Inschrijving via mail!                  kostprijs: 40 euro 

Door de grote opkomst is pas na betaling je inschrijving geldig.

dsc00648                 

  

Kinderyoga in de herfstvakantie

Op het programma staat dan:

Peuteryoga: Op speelse wijze kennis maken met yoga. We leren elkaar en de houdingen kennen via fantasie en leuke bewegingsspelletjes. Dit alles ondergedompeld in een leuk verhaal op kindermaat. Genieten! Lachen! Ontspannen! Ook de motorische en cognitieve ontwikkeling van je kind wordt gestimuleerd. Yoga van 4 tot 7 jaar: Op speelse wijze kennis maken met yoga. De kinderen leren zo hun eigen lichaam en hun manier van bewegen kennen. De ontdekkingsreis wordt begeleid door verhalen, muziek, kindermeditaties, zang en ontspannende spelletjes. Yoga van 7 tot 12 jaar: Op een speelse manier ontwikkelen kinderen eigenschappen als kracht, uithoudingsvermogen, souplesse en balans. Het beoefenen van yogahoudingen verbetert hun lichaamshouding aanzienlijk. Verder vergroot het hun zelfvertrouwen en concentratievermogen. Ouder en kind yoga: Samen zijn. Op een andere manier. De lessen zijn op kindermaat, als ouder kan je ook even je speelse kant tonen. Zo leer je elkaar op een andere manier kennen, neem je samen tijd en ontspanning met elkaar. Af en toe eens de slappe lach samen! We helpen elkaar en zoeken naar balans. Zo gaan we samen op pad, zoeken we samen een weg waarbij we onszelf samen leren kennen.

Schrijf je vooraf in via mail. De plaatsen zijn beperkt! Wanneer?

Op zondag 5 november 2017 van 15u tot 16u ouder en kind yoga van 16u tot 17u voor kinderen van 2,5 tot 7 jaar van 17u tot 18u yoga voor kinderen van 7 tot 12 jaar.

Waar?  Tennisclub Park Ronse | Spinsterstraat 117 | 9600 Ronse

Prijs: 10 euro per persoon

 

0 comments

workshop chakra-yoga deel 1

Workshop chakra-yoga

2 april van 10u tot 13u in Ronse

L’Histoire du Bonheur

Villa Ferrant

Engelsenlaan 29

 

Deel 1: de muladhara-chakra (chakra #1)

 

Deze workshop maakt deel uit van een reeks workshops waarin telkens een andere chakra zal worden belicht.

Tijdens deze eerste workshop richten we ons op chakra #1: de muladhara-chakra – wat in het Sanskriet wortel en basis betekent – of ook wel onze aarde-chakra genoemd. Deze chakra bevindt zich aan de basis van onze wervelkolom. Betreffende chakra staat symbool voor je overlevingskracht maar wordt vaak geblokkeerd door angst en stress.

Wortels worden door aarde omgeven en moeten sterk genoeg zijn om een plant te dragen en te voeden. Zo ook is voldoende aandacht aan stabiliteit in een asana van groot belang. Aan de hand van verschillende asana’s werken we tijdens deze workshop aan stabiliteit, gronding, gezondheid, veiligheid, standvastigheid en stevigheid. Structuur is hierbij van groot belang. Door middel van een duidelijke sequence - d.i. een bepaalde opeenvolging van yogahoudingen – werken we aan een stevige en solide basis.

Kostprijs: 35 euro

Inschrijven via mail!

slidepic6

 

 

0 comments

kinderyogaworkshop

In de herfstvakantie wordt er een kinderyogamiddag gepland! 

Op het programma staat dan:

Peuteryoga:

Op speelse wijze kennis maken met yoga. We leren elkaar en de houdingen kennen via fantasie en leuke bewegingsspelletjes. Dit alles ondergedompeld in een leuk verhaal op kindermaat. Genieten! Lachen! Ontspannen! Ook de motorische en cognitieve ontwikkeling van je kind wordt gestimuleerd.

Yoga van 4 tot 7 jaar:

Op speelse wijze kennis maken met yoga. De kinderen leren zo hun eigen lichaam en hun manier van bewegen kennen. De ontdekkingsreis wordt begeleid door verhalen, muziek, kindermeditaties, zang en ontspannende spelletjes.

Yoga van 7 tot 12 jaar:

Op een speelse manier ontwikkelen kinderen eigenschappen als kracht, uithoudingsvermogen, souplesse en balans. Het beoefenen van yogahoudingen verbetert hun lichaamshouding aanzienlijk. Verder vergroot het hun zelfvertrouwen en concentratievermogen.

Ouder en kind yoga:

Samen zijn. Op een andere manier. De lessen zijn op kindermaat, als ouder kan je ook even je speelse kant tonen. Zo leer je elkaar op een andere manier kennen, neem je samen tijd en ontspanning met elkaar. Af en toe eens de slappe lach samen! We helpen elkaar en zoeken naar balans. Zo gaan we samen op pad, zoeken we samen een weg waarbij we onszelf samen leren kennen.

Schrijf je vooraf in via mail. De plaatsen zijn beperkt!

Waar? Spinsterstraat (tennisclub in Ronse)

Wanneer?

Op zondag 5 november 2017

van 15u tot 16u ouder en kind yoga

van 16u tot 17u voor kinderen van 2,5 tot 7 jaar

van 17u tot 18u yoga voor kinderen van 7 tot 12 jaar.

Prijs: 10 euro per persoon

Pagina's:12»